Cos'è un tappetino di messa a terra?

La scienza alla base dei tappetini di messa a terra è un po’ confusa, ma si pensa che aiutino a gestire lo stress, il dolore e altro ancora.

Qualcosa di semplice come togliersi le scarpe e stare sull'erba per raccogliere benefici per la salute potrebbe sembrare troppo bello per essere vero - anche la meditazione richiede un certo sforzo per ottenere risultati - ma ci sono alcune prove che dimostrano semplicemente stare sulla terra con i piedi nudi, una pratica nota come grounding o messa a terra, può avere miglioramenti reali su come il corpo gestisce lo stress, l'ansia e persino l'infiammazione e i disturbi autoimmuni.

Se il tuo interesse è stuzzicato, ci sono due nomi che devi imparare: Stephen T. Sinatra, MD e Clint Ober. Entrambi sono considerati pionieri del settore e hanno scritto alcuni dei primi libri e materiali di ricerca sull'argomento. Qui, il figlio di Stephen, Step Sinatra, scrittore, guaritore e co-fondatore di grounded.com, condivide di più su come funziona la pratica del radicamento e sul perché potresti voler provarla.

"La terra è come una batteria", dice Step. "In alto nella ionosfera la terra è caricata positivamente mentre in superficie la carica è negativa. Anche il corpo umano è una batteria." In sostanza, quando ti connetti direttamente alla terra, attingi alle pulsazioni ritmiche naturali che fluiscono ed emanano attraverso la superficie terrestre, spiega. (

Uno studio del 2011 di Gaétan Chevalier, Ph.D. e Stephen, hanno scoperto che dopo aver osservato 27 partecipanti, coloro che hanno utilizzato metodi di messa a terra artificiali (in particolare, posizionando cerotti adesivi su mani e piedi) per 40 minuti hanno avuto miglioramenti nella variabilità della frequenza cardiaca (HRV) dopo la messa a terra. Ciò si è tradotto in una frequenza cardiaca più lenta e in una riduzione dell’ansia e dello stress. Gli autori dello studio hanno concluso che "il grounding sembra essere uno degli interventi più semplici e allo stesso tempo più profondi per contribuire a ridurre il rischio cardiovascolare e gli eventi cardiovascolari".

Se questa audace promessa ti fa riflettere, il tuo scetticismo è comprensibile.

"La messa a terra elettromagnetica non ha alcun ruolo in un cambiamento fisiologico positivo nel corpo", spiega Satjit Bhusri, MD, FACC, fondatore dell'Upper East Side Cardiology. "L'unico vero esempio di messa a terra umana è un fulmine che colpisce il corpo e lo usa come condizione per collegarsi alla terra. Sarei molto cauto con la trasmissione sperimentale di elettricità come mezzo per un impatto positivo sulla salute."

Tuttavia, Anup Kanodia, MD, MPH, fondatore dell'IFMCP di Kanodia MD, ha una teoria alternativa. "Un paio di secoli fa non c'erano i telefoni cellulari, il Wi-Fi, tutta questa elettricità e varie cose che emettono elettroni positivi, e il nostro corpo non è abituato a questo", dice. "Penso che il nostro corpo sia più abituato a stare sull'erba, sulla terra, a piedi nudi, quindi abbiamo apportato questo rapido cambiamento ambientale al corpo che può portare, per alcune persone, a più infiammazioni, indicatori di stress più alti, flusso sanguigno peggiore o diminuzione HRV. Stare sulla terra a piedi nudi probabilmente scarica alcuni degli elettroni positivi che il corpo sta accumulando. Ecco perché molte persone si sentono meglio vicino all'oceano o in spiaggia. "

Divya Kannan, Ph.D., psicologa capo di Cure.fit, un'azienda digitale di salute e fitness che mira a rendere più accessibili gli obiettivi di fitness e le visite di salute mentale, raccomanda anche il radicamento ai pazienti, vale a dire coloro che hanno sperimentato ansia, traumi, disturbo da stress post-traumatico e flashback. "Secondo quello che ho osservato con i miei pazienti, anche pochi minuti di questa pratica possono aiutare un individuo a uscire da un flashback", afferma Kannan. "Incoraggio i miei clienti a praticarlo il più spesso possibile o quando si sentono ansiosi o isolati." (

Se il clima o lo stile di vita non ti rendono facile praticare il radicamento all'aperto nel senso tradizionale, c'è un modo per imitare gli effetti all'interno. Inserisci: tappetini di messa a terra. Un tappetino di messa a terra è progettato per imitare gli effetti della messa a terra all'aperto collegandolo alla porta di terra delle prese domestiche. Quindi, non ti stai collegando a una presa elettrica, ma piuttosto gli elettroni della terra passano attraverso il filo di terra della casa. Non preoccuparti, la maggior parte dei tappetini di messa a terra vengono forniti con le istruzioni su come trovare la porta di terra della tua casa. Un tappetino di messa a terra dovrebbe essere "non tossico, per lo più a base di carbonio, simile a un grande tappetino per il mouse", afferma Step. "Quando lo tocchi direttamente con la pelle, è quasi come se toccassi la terra. Il tappetino è conduttivo e, se impostato correttamente, è anche collegato direttamente alla terra. Puoi collegarlo a una presa che solo tocca il cablaggio di terra della tua casa o del tuo appartamento." (